(werk) geluk

(Werk) geluk

Hoe fit is jouw mind-set?

Wist je dat 50% van ons geluk wordt bepaald door onze aanleg. Door de genen die we mee hebben gekregen van onze (voor)ouders. Slechts 10% van ons geluk wordt bepaald door omstandigheden. Dat is waarschijnlijk veel minder dan je in eerste instantie zou verwachten. Natuurlijk een heftige verandering in je omgeving kan wel invloed hebben op je geluk, maar bepalend is hoe jij er mee omgaat.

De maakbaarheid van ons (werk) geluk wordt voor 40% bepaald door onze bewuste gedachten en gedragingen. Kortom, je mind-set is voor een groot deel bepalend voor je geluk. In onze lachworkshop plus gaan we hier dieper op in… hierbij alvast een voorproefje!

Wist je dat gelukkige mensen….

  • socialer
  • energieker
  • vriendelijker
  • flexibeler
  • vindingrijker
  • productiever
  • betere leidinggevende
  • betere onderhandelaren
  • aantrekkelijker
  • én gezonder zijn?

Dit kan jij doen om je (werk) geluk te vergroten:

  1. Wees dankbaar en denk positief

Dankbaarheid tonen
Voor sommigen klinkt het woord ‘dankbaarheid’ zwaar. Alsof het iets is wat je pas kan voelen als er echt iets bijzonders is gebeurt. Voor diegene is ‘waardering’ wellicht gemakkelijker.

Optimisme cultiveren
Bouw het goede wat aanwezig is uit. Zorg ervoor dat het een gewoonte wordt om nieuwe mogelijkheden te zien en positieve gebeurtenissen te benoemen.

Niet tobben of sociaal vergelijken
Doe wat je doet vanuit passie en eigenheid. Het kost veel energie om je zorgen te maken over wat anderen doen, richt je vooral op wat jou goed dunkt. 

  1. Investeer in sociale relaties 

Wees vriendelijk
Wees vriendelijk voor jezelf. Vandaar uit kun je ook vriendelijk zijn voor anderen, bedenk wie je wilt helpen en met wat. Benader anderen vriendelijk en je zult het terug ontvangen.

Koester sociale relaties
Investeer in je relaties en hou ze warm. Zeker in je werk is je netwerk belangrijk. Ga een relatie aan met de ander vanuit interesse en niet met wat diegene voor je kan betekenen.

  1. Leer omgaan met stress en tegenslag

Ontwikkel coping strategieën
Coping betekent het leren omgaan met tegenslagen of andere invloedrijke gebeurtenissen. Bekijk met een helikopter view of er nieuwe manieren zijn om, om te gaan met tegenslagen. Onderzoek andere mogelijkheden voor het oplossen van een probleem, wees creatief.

Leer vergeven

Verspil je energie niet langer. Laat wat er gebeurt is los. Ieder mens heeft iets goeds in zich. Focus je liever daar op dan op wat er niet goed is gegaan. Zorg er voor dat gebeurtenissen van vroeger niet in de weg staan om vooruit te gaan.

  1. Leef in het nu

Versterk flow-ervaringen
Sta stil bij waar je écht goed in bent. Wat is je missie? Een flow-ervaring heb je o.a. op de momenten dat je de tijd helemaal vergeet doordat je opgaat in een moment en wat je doet je moeiteloos af lijkt te gaan.

Geniet van het leven
Wat maakt je blij? Doe vooral waar je blij van wordt. Je hebt zelf de leiding over je leven. De enige die een situatie kan veranderen ben jezelf.

 

  1. Blijf betrokken bij je doelen 

Stel haalbare doelen
Voeg bij elk doel een vleugje discipline toe. Zijn er hele grote doelen? Breek ze dan in brokken op zodat ze behapbaar zijn. Kleine doelen zijn gemakkelijker te behalen. Op die manier heb je vaker een succeservaring. Dit werkt erg bevorderlijk voor de betrokkenheid bij het grotere doel.

  1. Zorg voor je lichaam en ziel 

Geef uiting aan je geloof en spiritualiteit
Doe iets met je geloof of gevoel voor spiritualiteit. Bid of mediteer als je je daar goed bij voelt. Voedt je geest met dat wat we niet zien maar wel voelen. Ga opzoek naar je hogere zelf, grotere macht, God, Boedha of licht.

Zorg voor je lichaam
Teveel stress zorgen of fysiek te zwaar werk is een teken dat er iets niet klopt. Als je lekker in je vel wilt zitten hoort daar voldoende beweging bij, goede verzorging en lichamelijke aanraking. Je lichaam is het huis van je ziel, je krijgt er maar één. Wees er zuinig op. Lach wat vaker!

 

Kies één of twee geluksstrategieën uit waar je de komende tijd je aandacht op richt. Je zult zien dat je meer invloed hebt op je geluk als dat je misschien denkt. Veel plezier!

Lachen Klantvriendelijkheid

Lachen en klantvriendelijkheid

3 redenen om te lachen naar je klant!

Lachen en klantvriendelijkheid. Een logisch verband wat door steeds meer bedrijven wordt opgepikt. Een lach is essentieel in het contact met klanten. Lees verder en ontdek waarom!

1. Klanten vinden je aantrekkelijker als je lacht

Wist je dat als jij lacht, anderen jou aantrekkelijker vinden. Een glimlach om je lippen geeft het signaal af dat het veilig is om je te benaderen. Je wordt als toegankelijk gezien. Je wordt eerder opgemerkt als je een positieve uitstraling en open houding aanneemt.

Een glimlach op je lippen geeft niet alleen de klant een fijn gevoel, je voelt je er zelf ook beter door. Op het moment dat je lacht komen er stimulerende hormonen vrij, gelukshormonen. Je hersenen krijgen het signaal dat er iets leuks aan de gang is. Je focust je op het positieve.

Over het algemeen lachen vrouwen net iets meer dan mannen. Dus, kom op mannen. Lachen naar je klant. Ook al ziet de ander je niet, als je aan het bellen bent bijvoorbeeld, hij/zij hoort wel of je lacht. Je klinkt vriendelijker en vrolijker. Daar haken anderen op aan, dus ook je klanten.

2. Lachen maakt anderen nieuwsgierig

Op het moment dat je lacht trek je de aandacht van anderen. Hoewel sommige lachgeluiden als erg irritant worden ervaren, zijn de meeste lachsalvo’s erg gewenst. Je gaat als bijna vanzelf meelachen. Je kopieert het positieve gedrag en voelt je daardoor zelf ook beter. Zo werkt het ook bij je klanten.

Met een lach vergroot je de kans dat er contact wordt gelegd. Er is iets leuks aan de gang, daar willen anderen deel van uit maken. Op het moment dat jij vrolijk bent zal de klant eerder denken dat je bij een leuk bedrijf werkt. Je hebt de nieuwsgierigheid bij de klant gewekt.

In het eerste contact met de klant is het belangrijk dat je uitstraling congruent is met je boodschap. De klant denkt dat het om iets leuks gaat. Is je boodschap eigenlijk niet zo leuk, probeer er dan een positieve draai aan te geven, anders mis je de aansluiting bij de klant. Je kunt ook vervelende of confronterende dingen uitstekend met een lach brengen. Stem wel steeds af op de ander.

3. Lachen zorgt voor verbinding

Zodra het eerste contact is gelegd, kun je verder bouwen aan de relatie. De klant krijgt steeds meer een beeld van jou. Mensen kopen van mensen. Je product kan nog zo goed zijn, als de klant niet tevreden is over jullie relatie, zal hij/zij niet zo snel van je kopen. Het is belangrijk dat je de verbinding zoekt en vasthoudt.

Lachen is een ideaal bindmiddel. Het zorgt voor gemeenschappelijkheid. Samen lachen voelt sterk. Je kent wel het gevoel dat je met sommige mensen hebt, je hebt dezelfde humor of je wordt al vrolijk als je naar diegene kijkt. Klanten zijn net mensen, ga op zoek naar een manier om samen te lachen.

Je hoeft echt niet elke keer hardop te lachen. Ook een glimlach doet al wonderen. Het zorgt voor een goed gevoel bij jezelf en de ander. Kortom, je creëert de ideale situatie voor jezelf en je klant. Het biedt de mogelijkheid om een langdurige relatie aan te gaan met de klant. Het werkt! Test het zelf; lach!

Lachen

Met een lach aan het werk

3 voorwaarden voor meer plezier op de werkvloer

Hoe is de sfeer bij jullie? Is er onvrede of werkstress? Of is de boel juist een beetje ingedut? Kom in actie want voor je het weet is het te laat en loop je achter de feiten aan. Hoge ziekteverzuimkosten, ontevreden klanten of kansen in de markt die je laat liggen waardoor je inkomen misloopt.

Waar gelachen wordt, wordt winst gemaakt!

In ons whitepaper lees je meer over hoe je het werkplezier op de werkvloer kunt vergroten. Meer plezier op de werkvloer bespaart niet alleen kosten, het werkt ook winstgevend! Klik hier, vul je gegevens in en ontvang dit whitepaper met praktische tips.

 

Leiding geven aan optimisten

Leiding geven aan optimisten

en minder optimistisch ingestelde medewerkers…

Bij De Lachcentrale bestaat de mogelijkheid te testen hoe optimistisch jouw kijk is op de wereld (dat kan hier). De een is van nature veel gemakkelijker in staat om het positieve te ervaren. Zijn of haar wereld ziet er veel zonnigere uit dan iemand die geneigd is om eerder het negatieve te zien. Wanneer de focus ligt op wat er niet goed gaat, gaan er uiteindelijk ook veel dingen niet goed. Het werkt als een soort neerwaartse spiraal.

Misschien herken je dat wel in jouw bedrijf of team. Op het moment dat er een klaagcultuur is ontstaan is lastig om het tij te keren maar niet onmogelijk. Wij zetten ons in voor een positieve bedrijfscultuur. Meer plezier op de werkvloer zorgt namelijk voor meer energie, een hogere productiviteit en een lager ziekteverzuim. Gelukkige medewerkers blijven langer trouw aan het bedrijf en zetten hun kwaliteiten in ten dienste van organisatie. Gelukkige medewerkers zijn goud waard.

Wij willen je alvast wat tip’s geven over hoe je leiding kunt geven optimisten en de minder optimistisch ingestelde medewerkers.

Leiding geven aan optimisten
Als leidinggevende van een club met optimisten weet je dat je kunt rekenen op veel creativiteit, pro-activiteit en plezier op de afdeling. Ontwikkelprocessen kunnen soms zelfs zo snel gaan dat jullie jezelf voorbij lopen. Zorg er voor dat er genoeg rust ingepland wordt om kritische kanttekeningen te maken en te reflecteren. Zo hou je de kwaliteit scherp en neem je genoeg tijd om bij te sturen als dat nodig is.

3 TIP’s

  1. Prijs een optimist om zijn of haar bijdrage aan de organisatie. Vergeet niet om daar eventueel openlijk, voldoende bij stil te staan. Ook een optimist heeft waardering nodig.
  2. Bij veranderingen kun je optimisten inzetten als ambassadeur om de rest van het team te enthousiasmeren.
  3. Lach veel (mee). De positieve energie die dan vrijkomt is erg waardevol voor de productiviteit en gezondheid van het team. Waar gelachen wordt, wordt winst gemaakt.


Leiding geven aan minder optimistisch ingestelde medewerkers
Vaak zijn kritische medewerkers uitermate betrokken. Op het moment dat het van kritiek naar klagen gaat dan weet je dat ze meer invloed willen hebben. Zet klachten om in kritische kanttekenen die de kwaliteit van een proces of dienst/product verbeteren. Geef waardering voor de positieve resultaten en betrokkenheid. Blijf in gesprek en onderhoud regelmatig contact.

3 TIP’s

  1. Als leidinggevende van een team met veel kritische medewerkers is het belangrijk om de kritische vragen en opmerkingen aan te horen. Onderzoek de behoefte achter de klacht en kijk of het mogelijk is om diegene meer invloed en verantwoordelijkheid te geven.
  2. Pas provocatieve coaching toe. Ga niet tegen de klacht in maar overdrijf het zodat diegene zelf met de oplossing komt. Een voorwaarde daarvoor is om de spelregels voor provocatie te kennen.
  3. Blijf (glim)lachen. Ga niet aan jezelf twijfelen of je teveel verantwoordelijk voelen. Richt je aandacht ook op wat er wel goed gaat binnen het team. Beloon positief gedrag.
Humor bij verandering

Humor inzetten bij verandering

Humor zorgt voor een lange termijn effect.

Onze werkdagen zitten vol met vergaderingen, bilateralen of ander overleggen. In die gesprekken wil je wat bereiken. Je wilt iets duidelijk maken, je wilt een voorstel doen of je wilt iemand ertoe zetten te veranderen omdat dat beter is voor hem en de organisatie. Onderwerpen die je wilt aankaarten kun je op een directe manier zeggen, je kunt het confronterend zeggen, je kunt het indirect, hypothetisch of als ‘het verhaal van de buurman’ vertellen. Maar je kunt het ook met humor doen. Waarom zou je dat doen? Humor heeft impact en zorgt ervoor dat er een verandering gaat optreden. Bovendien word het gesprek nog lange tijd onthouden.

Er zijn vele manieren om een ander te adviseren, coachen of zelfs te overtuigen. Veel mensen gebruiken een directe en vaak ook confronterende manier van communiceren en bereiken daarmee hun doel. In ieder geval bereiken ze een tijdje hun doel. Totdat de opmerking is ‘uitgewerkt’ en de ander weer terug valt in zijn oude gedrag. Dan begint de strijd opnieuw en moet je weer vertellen dat je bijvoorbeeld die houding niet accepteert en dat je toch had afgesproken dat hij het zou veranderen…

Een ware stelling is “mensen willen wel veranderen, maar niet verandert worden” Of te wel, de verandering moet vanuit de persoon zelf komen. Dan is er pas (intrinsieke) motivatie om een verandering echt stand te laten houden. ( en zelfs dan is het nog lastig…)

Humor helpt om te veranderen op de lange termijn

Hoe bereik je een lange termijn effect? Het antwoord is humor. Waar gelachen wordt, wordt geleerd! Zorg er dus voor dat een ander kan lachen om een bepaalde situatie, of om zijn eigen onhebbelijkheden. Dan is er in ieder geval sprake van erkenning. Een bijkomend voordeel is dat je grappige en leuke situaties beter onthoudt dan alle daagse dingen. Wanneer je iemand echt aan het denken hebt gezet, bepaalt de humor tevens de impact en dus een gedenkwaardig moment voor de langere termijn.

De lach over een moeilijke situatie kun je je nog lang herinneren. Ook wanneer je je weer op het oude pad begeeft. Door die herinnering heb je op dat moment een keuze, doe ik het weer op de oude manier of blijf ik op het nieuwe pad? Een mooie bewustwording!

Hoe zorg je dat je humor in je gesprekken brengt?

Je kunt humor in je gesprekken brengen door te provoceren. Die provocatie moet puur en alleen het doel hebben om de ander verder te helpen. Hoe doe je dat?

  1. Je zorgt dat je een goed empatisch contact met je gesprekspartner hebt (altijd face to face).
  2. Je benoemt de positieve kant van het probleem of de situatie waar de ander mee zit.
  3. Bij het uitspreken van die glanszijde gebruik je veel intonatie. Een stemmetje, zachter praten, langzamer praten… In ieder geval moet duidelijk worden dat je provoceert.
  4. Je geeft extra uitleg aan de positieve kant van het probleem door er nog meer voordelen over te verzinnen.

Bijvoorbeeld
Iemand komt bij jou binnen en vertelt je heel serieus dat ‘het’ zover is. ‘Het’ is obesitas! Onze normale reactie is dan vaak: je moet gaan sporten, gezond eten, een dietist raadplegen of naar de dokter gaan om te laten onderzoeken of er iets met je schildklier is…

Als je provoceert doe je dat niet. Je zorgt dat je diep in je hart het beste met de persoon voor wilt hebben. Vervolgens benoem je de positieve kant van deze situatie.

“Hoe fijn Karel… De afgelopen jaren was het vlees noch vis. Nu hoor je ergens bij. Je bent deel van een groep. Velen willen dat ook maar kunnen het niet.” 

Je zorgt er dus wel voor dat er humor doorklinkt in je verhaal door veel intonatie te gebruiken. Vervolgens geef je nog wat extra uitleg met diezelfde intonatie en humor. Bijvoorbeeld:

“Het is juist fantastisch… Nu zijn er ook instanties die met jou aan de slag willen, er worden speciale programma’s voor je georganiseerd en je kunt aanspraak maken op speciale potjes.”

Dit gesprek kan nog doorgaan met meer positieve kanten van obesitas zijn. Namelijk die mensen zijn gezellig, zij zeggen geen nee als je met een traktatie komt. Bovendien zien ze er vaak jonger uit, want het vet in het gezicht zorgt dat je minder rimpels hebt… enz.

Provoceer alleen face to face
Ondanks dat ik enorm mijn best doe om humor door te laten klinken in mijn verhaal en erbij schrijf dat ik bovenstaande dingen alleen maar zeg omdat ik het beste met de ander voor heb, blijft de kans groot dat jij nu zegt: Dit kun je niet maken!

Tekst is slechts 7% van onze communicatie. Een provocatie kan alleen succes hebben als de andere 93% er ook bij komt. Intonatie en non-verbale communicatie. Dan alleen heeft het bovenstaande voorbeeld effect en zal de obesitas persoon moeten lachen en zeer waarschijnlijk besluiten dat hij gebruik gaat maken van die extra voorzieningen.

 

Geschreven door gastblogger: Erica Risiglione. Zij is directeur bij De Toekomstbus en leert professionals en organisaties provoceren om positieve veranderingen tot stand te brengen.

Complimenten geven

De beste complimenten…

… en een gelukkige samenwerking!

En, hoe was de kerstborrel bij jullie op de werkvloer? Werd je bedankt voor je bijdrage van het afgelopen jaar? Werd je in het zonnetje gezet? Heb je een compliment gekregen, of heb je juist een compliment gegeven?

Mijn favoriete onderdeel van een teambuilding training is het deel waar collega’s en leidinggevende elkaar waardering geven. De deelnemers geven elkaar applaus, een schouderklopje en een compliment. Zowel het geven van waardering als het ontvangen van waardering is voor de deelnemers vaak een nieuwe en fijne ervaring.

In 4 stappen het beste compliment
Een compliment geven is een hele kunst. Maar ook het ontvangen van een compliment kan soms verrassend lastig zijn. Volg de onderstaande 4 stappen en vergroot de kans dat je compliment ontvangen wordt op de manier dat je bedoelt.

Stap 1: Noem de naam van degene die je een compliment wil maken
Door het noemen van de naam maak je contact en stem je af op de ander. Is de ander nog druk bezig met iets anders, dan heeft het niet zo’n zin om verder te gaan. Wacht liever totdat je de volledige aandacht hebt.

Stap 2: Benoem het gedrag wat je waardeert
Maak zo specifiek mogelijk welk gedrag je waardeert. Zeg niet: ‘wat heb je die presentatie goed gedaan’. Zeg liever: ‘wat mooi hoe je contact maakt met de zaal en je kennis duidelijk verwoord’.

Stap 3: Vertaal het naar de tegenwoordige tijd
Als je een compliment maakt zorg er dan voor dat je het uitspreekt in de tegenwoordige tijd. Zeg niet: ‘wat knap dat je, toen het zo druk was, zo rustig bleef’. Zeg liever: ‘wat knap dat je zo rustig blijft als het druk is’.

Stap 4: Geef aan wat het effect is op jou
Wil je het compliment extra diepgang geven? Geef dan de ontvanger terug wat het positieve effect is van zijn gedrag op jou.

Voorbeelden van het beste compliment

– ‘Eva, ik vind het fijn dat je de tijd voor me neemt om naar me te luisteren, dan voel ik me gehoord.’
– ‘Jeroen, ik vind het knap dat je zo rustig blijft als er veel stress is op de afdeling. Daar word ik zelf ook rustig van.’
– ‘Roos, ik vind het moedig dat je zegt wat je denkt. Dat zorgt er voor dat ik zelf ook meer mijn mening durf te uiten.’
– ‘Pieter, ik ben blij dat je een duidelijk overzicht van de financiën hebt. Daardoor weet ik waar ik in kan investeren.’

Compliment ontvangen
En wat denk je? Gaat dit lukken? En gaat het je lukken om een compliment te ontvangen? Als je merkt dat je moeite hebt met het geven en/of ontvangen van waardering, begin dan eens met jezelf dagelijks een compliment te geven. Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar onderschat jezelf niet. Schat jezelf op waarde en besef dat je gedrag, je kennis, je ervaring, je kunde een positief effect heeft op je omgeving. Sta stil bij je positieve gedrag en benoem het of schrijf het op voor jezelf. Waardeer jezelf zodat je ook de waardering van een ander kan ontvangen.

… en een gelukkige samenwerking
Openlijke waardering binnen een organisatie of team is niet vanzelfsprekend. Vind je dat het te weinig gebeurt bij jullie op de werkvloer? Begin er dan zelf mee. Experimenteer en oefen in het geven van complimenten. Je zult verrast staan wat voor een positief effect heeft op de samenwerking met de ander. En… wat je geeft krijg je terug.

Veel plezier!

 

Doelen stellen o.b.v. geluksstrategiën

Doelen stellen o.b.v. geluksstrategieën

6 inhoudelijke tips bij het bepalen van doelen

We gaan richting het einde van het jaar. Komende week zijn we uitgenodigd bij een team van de grootste bierbrouwerij in Nederland. Zij gaan de doelen bepalen voor komend jaar. Op basis van de resultaten van afgelopen jaar en de wensen voor volgend jaar worden er ‘SMART’ doelen gesteld. Er is genoeg informatie te vinden over de vorm waarin doelen gesteld dienen te worden. Dus dat slaan we nu over. Wat namelijk misschien wel belangrijker is, is de inhoud van de doelen.

Waarom stel je juist deze doelen?
Wat is het gewenste effect?
In welke behoefte wil je voorzien?

De juiste doelen stellen is een kunst. Wij willen je een handje helpen! Lees voordat je individuele-, team- of bedrijfsdoelen gaat bepalen voor volgend jaar, eerst deze samenvatting van de geluksstrategieën uit de positieve psychologie.


1. Wees dankbaar en denk positief

Dankbaarheid tonen
Voor sommigen klinkt het woord ‘dankbaarheid’ zwaar. Alsof het iets is wat je pas kan voelen als er echt iets bijzonders is gebeurt. Voor diegene is ‘waardering’ wellicht gemakkelijker. Zorg dat je bij het opstellen van de doelen genoeg ruimte maakt om te waarderen voor wat er al is en, benoem dat ook.

Optimisme cultiveren
Bouw het goede wat aanwezig is uit. Zijn de medewerkers tevreden? Stel dan als doel om ze tevreden te houden! Zorg ervoor dat het een gewoonte wordt om nieuwe mogelijkheden te zien en positieve gebeurtenissen te benoemen.

Niet tobben of sociaal vergelijken
Stel geen doelen op basis van de concurrenten. Stel intrinsieke doelen op. Dus vanuit passie of eigenheid. Het kost veel energie om je zorgen te maken over wat anderen doen, richt je vooral op wat jou goed dunkt.

2. Investeer in sociale relaties 

Wees vriendelijk
Stel doelen waarbij anderen ook iets winnen. Richt je dus niet alleen naar binnen, bedenk wie je wilt helpen en met wat. Benader je doelgroep en het personeel vriendelijk en laat dat terugkomen in je doelen.

Koester sociale relaties
Investeer in je relaties. Denk bij het opstellen van doelen aan een manier waarop je nóg meer kunt investeren in je zakelijke relaties, de relatie met de medewerkers en je collega’s.

3. Leer omgaan met stress en tegenslag

Ontwikkel copingstrategieën
Coping betekent het leren omgaan met tegenslagen of andere invloedrijke gebeurtenissen. Bekijk met een helikopter view of er nieuwe manieren zijn om, om te gaan met tegenslagen. Onderzoek andere mogelijkheden voor het oplossen van een probleem en stel je doelen daarop af.

Leer vergeven
Willen je binnen een team of bedrijf ook aankomend jaar weer samen verder, dan is het nodig om elkaar zo nu en dan te vergeven. Hou je niet bezig met het stellen van een onmogelijk doel om te laten zien hoe incapabel een ander is. Misschien maak je dan wel een punt, maar daar wordt het bedrijf niet beter van. Zorg er voor dat gebeurtenissen van vroeger niet in de weg staan om vooruit te gaan.

4. Leef in het nu

Versterk flow-ervaringen
Sta stil bij waar jullie als team of bedrijf écht goed in zijn. Waarom bestaan jullie? Als het goed is roept die gemeenschappelijke deler een flow-ervaring op. Een flow-ervaring heb je o.a. op de momenten dat je de tijd helemaal vergeet doordat je opgaat in je werk, moeiteloos.

Geniet van het leven
Ben je bezig met het stellen van doelen voor volgend jaar neem dan steeds in overweging of het plezier verhogende doelen zijn. Op welke manier zullen jullie meer genieten als het doel behaald is?

5. Blijf betrokken bij je doelen 

Stel haalbare doelen
Voeg bij elk doel een vleugje discipline toe. Zijn er hele grote doelen? Breek ze dan in brokken op zodat ze behapbaar zijn. Kleine doelen zijn gemakkelijker te behalen. Op die manier heb je vaker een succeservaring. Dit werkt erg bevorderlijk voor de betrokkenheid bij het grotere doel.

6. Zorg voor je lichaam en ziel 

Geef uiting aan je geloof en spiritualiteit
Elk doel dat door een team of bedrijf wordt gesteld, kan alleen gerealiseerd worden door de inzet van de medewerkers. Het is bij het bepalen van de doelen daarom belangrijk dat de gestelde doelen resoneren bij iedere medewerker. Zodra de doelen in strijd zijn met hun geloof ben je het commitment kwijt.

Zorg voor je lichaam
Zorg er voor dat de doelen haalbaar zijn. Zodra de doelen voor te veel stress zorgen of fysiek te zwaar werk is, weet je dat de gestelde doelen niet kloppen. Stel een doel zodat het de gezondheid van het individu, team en bedrijf ten goede komt.

 

Het stellen van doelen is een kunst. Hou deze tips bij de hand als jullie inhoudelijke doelen stellen voor aankomend jaar. Zorg dat 2015 een geluk makend jaar wordt!

Meer hulp bij het opstellen van persoonlijke-, team- of bedrijfsdoelen gewenst? Klik hier voor de mogelijkheden of neem direct contact met ons op voor een vrijblijvend adviesgesprek.

 

Mijn baas is een sukkel

Mijn baas is een sukkel

Mijn baas is een sukkel!

4 vragen om te checken of dat waar is

Mijn baas is een sukkel! Die klant doet lastig! Ik werk heel hard maar mijn collega’s zijn lui!
Grote kans dat één van de bovenstaande gedachten wel eens door je hoofd is geschoten. Misschien heb je dit soort gedachtes wel dagelijks. Negatieve gedachtes over je werkomgeving: Niets gaat goed. Het ligt vaak aan een ander. Vastgeroest in een bepaald systeem. Je stelt geen nieuwsgierige vragen maar herhaalt je eigen waarheid eindeloos zonder ruimte voor andere mogelijkheden.

Dat geldt niet voor mij hoor…
Klinkt niet echt positief hè! Toch is de kans heel groot dat het ook bij jou zo werkt! Reken maar dat het verhaal wat jij aan jezelf verteld, al meerdere malen voorbij is gekomen. Het hoeven niet perse negatieve verhalen of gedachtes te zijn. Het kunnen ook overtuigingen zijn die op het eerste gezicht positief zijn. Denk hierbij aan bepaalde normen en waarden. Bijvoorbeeld: ‘om iets te bereiken moet je hard werken’. Deze overtuiging kan de basis zijn van andere gedachten en gedragingen: Je gaat als laatste weg van het kantoor. Je vindt dat je collega’s meer hun best moeten doen. Dat je elke dag werkstress hebt, hoort erbij. Je leidinggevende is pas goed als hij het druk heeft.

Toch wel een beetje herkenbaar?
We creëren onze eigen waarheid door onze overtuigingen. Het vraagt moed en creativiteit om je gedachten spinsels te onderzoeken. Het kan zijn dat je de schijnbare controle verliest. Nieuwsgierig zijn naar andere mogelijkheden en antwoorden krijgen die je niet verwacht, kan schokkend zijn. Er achter komen dat de overtuiging waar je jaren op hebt vertrouwt, niet waar blijkt te zijn. De vaste grond onder je voeten schudt even.

Onderzoek
Er zijn verschillende methodes ontwikkeld om je eigen gedachten te onderzoeken. Eén daarvan is die van de Amerikaanse Byron Katie. Zij heeft ‘The Work’ ontwikkeld en het boek ‘De vier vragen die je leven veranderen’ geschreven. Aan de hand van vier vragen ontdek je meer over de werking van je gedachtes. Voor het officiële werkblad van Byron Katie kun je hier klikken. Laten we deze vier vragen doornemen en tegelijk toepassen op de vooronderstelling dat je baas een sukkel is.

Vraag 1. Is het waar?
Is het waar dat mijn baas een sukkel is. Ja, hij heeft het steeds te druk voor me, doet te bazig en maakt de verkeerde beslissingen. Jij blijft er bij: Ja.

Vraag 2. Kun je absoluut weten dat het waar is?
Dwing jezelf om verder na te denken over deze vraag. Kun je zeker weten dat je baas een sukkel is? Je weet niet hoe hij is als hij thuis is met zijn gezin of vrienden. Er zullen vast ook mensen zijn die van hem houden. Misschien is hij niet altijd een sukkel. Dus als je het zo bekijkt kom je wellicht op een ander antwoord dan die je gaf bij de eerste vraag: Nee.

Vraag 3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
Hoe reageer je emotioneel als je gelooft dat je baas een sukkel is? Hoe doe je dan? Sta even stil en haal verschillende situaties voor je. Schrijf ze vervolgens kort op.
Bijvoorbeeld: Doe je alsof je het beter weet? Trek je je terug? Neem je hem niet serieus. Ga je over je eigen grens heen in het contact met je baas? Ga je klagen? Voel je je onzeker over je eigen functioneren? Heb je nog wel plezier in je werk? Onderzoek het effect van die gedachte.

Vraag 4. Wie zou je zijn zonder die gedachte?
Wie zou je zijn zonder die gedachte? Sluit voor een moment je ogen en maak een plaatje van hoe dat er dan uit zou zien. Visualiseer wat voor een persoon je dan bent zonder die gedachten. Wat voor een soort medewerker zou je dan zijn?
Bijvoorbeeld: Een vrolijke collega die je baas graag ondersteund als dat nodig is. Een stressvrije professional die genoeg ruimte heeft voor creatieve ideeën. Een zelfsturende en verantwoordelijke werknemer.

Meer plezier op je werk
Wat een groot verschil. Dat laatste klinkt veel aantrekkelijker. Het biedt veel meer mogelijkheden. Het lijkt zo gemakkelijk. En dat is het soms ook. Het enige wat nodig is, is dat je de tijd neemt om een gedachte te onderzoeken. Gun jezelf de ruimte om af en toe eens anders naar je werksituatie te kijken. Er komt meer ruimte voor waardering en dankbaarheid voor wat er allemaal wél goed gaat! Wees zelf ook geen sukkel… zet vandaag nog de eerste stap en ‘dare to change’!

 

 

Lachen

Lachen is fysiek gezond!

Wist je dat je al lachte toen je nog in je moeders baarmoeder zat? ’s Nachts in je wiegje lachte je ook. Als kind lachte je ongeveer 300-400 keer per dag! En nu? Lach jij nu nog vaak? Gemiddeld lacht een volwassene 15-20 keer per dag! Daar kunnen wij niet om lachen! Daarom: 3 redenen om meer te lachen! Help jij mee het gemiddelde omhoog te brengen?!

Lachen is gezond. Dat weten we allemaal. Maar waarom eigenlijk?

3 redenen om meer te lachen:

  1. Lachen is fysiek gezond
  2. Lachen is mentaal gezond
  3. Lachen is sociaal gezond


In deel 1 behandelen we de eerste reden:

1. Lachen is fysiek gezond!

  • Door lachen krijg je een betere doorbloeding. Doordat je dieper ademhaalt komt er meer zuurstof in het bloed. Dit bevordert je immuunsysteem.
  • Je maakt tijdens het lachen Endorfine en Dopamine aan. Dit worden ook wel geluks-hormonen genoemd. Je voelt je goed en energiek. Dit gevoel en het proces in je hersenen is vergelijkbaar met het fijne gevoel dat je hebt nadat je hebt gesport of seks hebt gehad. Lachen is gemakkelijker, dit kun kun je altijd, overal en ook op elke openbare plek doen. In tegenstelling tot het hebben van seks.
  • Met lachen verbrand je calorieën. Als je 10-15 minuten lacht, kun je wel 50 calorieën verbranden. Het leuke is dat lachen ook nog eens je hersenen stimuleert. 1 lach stimuleert je hersenen evenveel als 2000 chocoladerepen. Dubbele winst dus!
  • Je krijgt ook gelijk een gezichtsmassage. Je gezichtsspieren blijven lekker strak. Veel lachen maakt dus dat je geen botox nodig hebt over een paar jaar. Je behoudt je jonge uitstraling.
  • Er is onderzoek gedaan naar de relatie tussen de levensduur en lachen. Onderzoekers hebben baseballplaatjes van spelers naast elkaar gelegd. De uitslag van het onderzoek was dat degenen met de meest brede lach, het langste in leven waren gebleven. Degenen die niet of nauwelijks lachte op de foto, leefden minder lang.

Lachen is gezond. Lach dus vooral lekker veel en hard! Het is fysiek, mentaal en sociaal gezond. Het kan altijd en overal en je voelt je direct beter! Lachen wordt ook steeds meer ingezet in bedrijven voor teambuilding en om het werkplezier te verhogen.

Heb je een vraag over lachen in het algemeen? Of wil jij meer informatie over lachworkshops of positieve bedrijfstrainingen? Neem dan contact op! Wie weet lachen we een keer samen!

 

 

Lachen is gezond

Lachen is mentaal gezond!

Wist je dat je al lachte toen je nog in je moeders baarmoeder zat? ’s Nachts in je wiegje lachte je ook. Als kind lachte je ongeveer 300-400 keer per dag! En nu? Lach jij nu nog vaak? Gemiddeld lacht een volwassene 15-20 keer per dag! Daar kunnen wij niet om lachen! Daarom: 3 redenen om meer te lachen! Help jij mee het gemiddelde omhoog te brengen?!

Lachen is gezond. Dat weten we allemaal. Maar waarom eigenlijk?

3 redenen om meer te lachen:

  1. Lachen is fysiek gezond
  2. Lachen is mentaal gezond
  3. Lachen is sociaal gezond


In deel 2 behandelen we de tweede reden:

2. Lachen is mentaal gezond!

  • Als je lacht, denk je niet. Je neo-cortex wordt tijdelijk uitgeschakeld. Even niet denken aan dat moeilijke gesprek of aan geldzorgen. Gewoon even zijn. Ze noemen lachen om die reden ook wel, meditatie voor luie mensen.
  • Direct na een lachbui heb je een completer lichaamsbewustzijn. Je zintuigen zijn verscherpt en je verkeerd in een positieve en ontspannen staat.
  • Je hersenen onderscheiden niet of je echt lacht of dat je nep lacht. Tijdens een lachworkshop zeggen we wel eens, ‘fake it till you make it’. Als je gewoon begint met een grote glimlach gevolgd door een neplach, komt het echte lachen vanzelf. Zo niet, doe dan een potlood overdwars in je mond zodat je mondhoeken omhoog gaan staan. Lukt het dan nog niet, geen probleem. Alle voordelen van het lachen gelden nog steeds ook voor jou..
  • Als je fronst kun je niet lachen. Als je lacht kun je niet fronsen. Je richt je meer op het positieve als je lacht. Je ziet mogelijkheden en kansen veel duidelijker dan als je met een frons kijkt naar het probleem.
  • Lachen wordt ook wel gezien als het resultaat van een goed gevoel. Zoals tranen een uiting is van verdriet, is lachen een uiting van geluk. Niet iedereen kan gemakkelijk zijn of haar emoties uiten. Lachen is een toegankelijke manier om ook in contact te komen met andere emoties (bang, boos, bedroefd).

Lachen is gezond. Lach dus vooral lekker veel en hard! Het is fysiek, mentaal en sociaal gezond. Het kan altijd en overal en je voelt je direct beter! Lachen wordt ook steeds meer ingezet in bedrijven voor teambuilding en om het werkplezier te verhogen.

Heb je een vraag over lachen in het algemeen? Of wil jij meer informatie over lachworkshops of positieve bedrijfstrainingen? Neem dan contact op! Wie weet lachen we een keer samen!